اقدم لكم اليوم مجموعة من افضل التمارين لتقوية عضلات البطن وكي تحصل على عظلات بطن مثالية في 30 يوم فقط 
التمرين الاول

التمرين الثاني


التمرين الثالث
التمرين الرابع
التمرين الخامس