تعلب الاطعمة دور الوقود بالنسبة لاجسامنا وعقولنا فهي تمده بالطاقة اللازمة ليقوم بالوظائف اليومية
 > هذه قائمة لمجموعة من أطعمة المفيدة للجسم والعقل


يحتوي البيض على بروتينات التي تساعد على تنظيم الجهاز الهضمي والمخ
كما تساعد على التركيز وتقوية الذاكرة وله فوائد كبيرة في بناء الجسم
فمعظم الرياضيين يعتمدون في بناء جسمهم على بياض البيض


يعد الشوفان مصدرا قويا للألياف غير القابلة للذوبان فهو يساعد في انخفاض السكر في الدم ويحتوي على كل من الحديد والماغنسيوم تساعد جميعاً على نمو الخلايا وتنظيم التمثيل الغذائي والسكر بالدم


الزبادي اكثر مصدر عني بالكالسيوم اللازم للنمو وتقوية العظام , ويحتوي ايضا على العديد من المواد المغذية والمفيدة التي تنعش عمل خلايا الجسم وتمده بالطاقة

تحتوي السبانخ على كل من حمض الفوليك، والمنجنيز، والحديد، وفيتامين A وK والمغذيات الأساسية لنمو الخلايا وإنتاج الدم

يستطيع التمر ان يمد جسمك بالسعرات الحرارية و يقويه وينشطه , ان 100 جرام من التمر تحتوي على 318 سعرة حرارية وان حبة التمر الواحدة تمدك بسعرات حرارية تكفي لمجهود يوم كامل ملؤه النشاط والحيوية